おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
肩をもち上げる
普段肩こりや首の張りが気になる方必見！！
本日は寒さで縮こまりがちになってしまう肩まわりを温めてほぐしましょう♪
《効果》
肩、首まわりの筋肉をほぐす
肩、首まわりを温める
肩こりの緩和、血行促進
《やり方》
□1、立っていても座っていても寝ていても、歩きながらでもできます。肩を自分の出来る限りで持ち上げて耳に近づけてみよう。そのまま呼吸をして、ゆっくり10秒数えてみよう！
□2、数え終わったらストンと肩を下ろして、息をはきます
□3、だんだん肩まわりがポカポカして動かしやすくなってきませんか？
ここまでを3回繰り返しです♪
心地よく深呼吸しながら朝昼夜、気がついた時に3回ほど挑戦してみてね！
みなさんにとっての今日がポカポカの一日となりますように♡
