おはようございます！コウノです。
本日の一日一所作は
振り返る
みなさんは普段、背中を意識することがありますか？姿勢を整えようと思ったとき、体の正面を考えがちになっていませんか。今日は体の背面も意識していきましょう！
《効果》
上半身の姿勢改善
《方法》
〜まずは肩と胸を開く練習！〜
□1、背筋を伸ばし手のひらを正面に向けたまま両手を横に広げます。最初は45度程度で行い、行けそうであれば肩の真横でも行ってみましょう
□2、指先が遠くに引っ張られるように腕を長くしたまま、手のひらを下から後ろに向けてみましょう。肩の前側が気持ちよく刺激され、肩甲骨が上がっているのを感じながら一呼吸！
□3、後ろから下、正面に戻し、今度は上からできるだけ後ろの方に手のひらを向けていきます。気持ちよくできるところまでOK！胸が広がりを感じ、肩甲骨が下がっているのを感じながら一呼吸！ゆっくり手のひらを正面に戻しましょう
肩甲骨が動いているのを感じながら3回ほど繰り返します♪
〜ここからが本番！！〜
□4、後ろから呼び止められた時や後ろにあるものを取ろうとするときは、首や手だけ使うのではなく、腰から振り返り肩を開き相手を見たり手を使いましょう
何気ない日常の中でも体は大きく使うとこができます！
この所作が自分にしっくりくるなと思ったらぜひ続けてみてくださいね♪
さあ今日も心地よく深呼吸！午後も素敵な一日にしましょう♡
《一日一所作とは》
