お腹を引き上げる

おはようございます！コウノです。

今日の一日一所作は

お腹を引き上げる

《効果》

お腹周りのシェイプアップ

《方法》

□1、座った状態もしくは立って行ます。両手を天上にバンザイ！持ち上げます。この時にあばらも持ち上がり、お腹も薄く引き上がっていることを感じてみましょう

□2、引き上がっているお腹の感覚を維持したまま、手をゆっくり下ろしましょう

□3、お腹を引き上げた状態でゆっくり3呼吸行ってみましょう

さあ今日はお腹周りをスッキリ見せながら心地よく深呼吸！
素敵な一日にしましょう♡