【初めての自宅トレ準備3選】おうちでトレーニング、ストレッチをする時に必要なもの

こんにちは!高野璃奈です。

今日はいざ、おうちでトレーニングするぞ!という時にあると便利なアイテムを厳選し、用途に合わせたグッズ3つを紹介します♪

1位 ヨガマット、ストレッチマット

フィットネスクラブやパーソナルジムにも必ずあるマット。
硬い床でのけがや痛みが出る可能性や騒音を防止します

・ストレッチをメインにしたい方は厚手のマットで寝転がっても気持ちいい4〜10mm

・トレーニングがメインの方は立っていても地面が安定しやすい1〜6mm

・その他、持ち歩きたい方やコンパクトに収納したい方には、厚さは薄めのものやたためるマットがおすすめです

2位 ストレッチポール

筋膜リリースやながらトレーニングにも最適!!
フォームローラーやヨガポール、エクササイズポールも基本的には同じもの。

筋トレにもストレッチにも使えるこれらのポールには長いものと短いものがあります。

どちらも大きな使い方の違いはありませんが、

・ポールの上に寝転がってリラックスしたい方には90cmほどのロングサイズ

・コンパクトにしまいたい、持ち歩きたい方には30cm前後のショートサイズが使いやすいですよ

3位 ゴルフボール、テニスボール

ポールが2つくっついているような形のマッサージボール、筋膜リリースボールも市場には沢山出ていますよね。

左右対称にほぐしたい場所にはいいと思いますが、体の凝りや張りは左右違う位置にあることが多いため、気持ちいい場所をピンポイントにほぐしていくのであれば、球体のボールがいちばん!!

・足裏やお尻の下に置いてのもみほぐしはゴルフボール

・肩甲骨や腰周り、お尻の横側やふくらはぎをほぐしたいときはテニスボールでのほぐしが効果的!

ゴルフボールはお家だけでなくオフィスに置いておき、座っているときに足裏をゴロゴロするだけでもむくみの防止や緩和に繋がります♪

ご自身が一番使いそうなもの、使いたいものをピックアップし
自宅でも楽しく効果的にエクササイズをしていきましょう!!!

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