おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
体を目覚めさせる
まだまだ朝は寒くて布団から出られず二度寝…なんてこともあるのではないてしようか。今日はうとうとしてしまうけど起きたい！そんなときにぜひやってみてくださいね♪
《効果》
交感神経優位
体を目覚めさせる
《方法》
□1、まずは両手を組んで大きく伸びをしましよう。息を吐きながらゆっくり手を下ろします
□2、吸う息鼻から勢いよく吸って、口から力強く吐き出します。2〜3秒ずつ5セット繰り返しましょう
□3、体中をやさしく叩き刺激します。
□4、最後にもう一度大きく力強く息を吸ってー！吐いてー！
さあ今日も心地よく深呼吸！素敵な一日にしましょう♡
