おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
休憩をする
疲れたな、集中力が鈍くなってきたな、そんな時あともうひとがんばりするためにもしっかりお休みしましょう♪
《効果》
集中力アップ
疲労回復
《方法》
ほんの1分ほどでも構いません。できるだけ外の空気を吸いましょう
□1、両手を天井に持ち上げて、大きく伸びをしましょう
□2、飲み物を口に含み喉を潤しましょう
□3、一度大きく息を吐きだしてから、深呼吸！できそうであれば目を閉じて1分程ゆっくり呼吸を繰り返します
疲れを感じたら程よく休む！それが1日を快適に過ごすコツです
さあ今日も心地よく深呼吸して自分なりの素敵な一日にしましょう♡
