こんにちは！コウノです。
今日の一日一所作は
つま先だちをする
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように血流のポンプの役割をしています。
通勤時や、料理をしながら、テレビを観ながらなどその場に留まる時にやってみてくださいね♪
《効果》
足を中心に血行促進
足のむくみ改善
《方法》
□1、立っている姿勢が辛い方は座ったままでも構いません。背筋を伸ばし左右の鎖骨を広げます
□2、両足のかかとを持ち上げて3呼吸しましょう。余裕がある方はしっかりとかかとを持ち上げ、ぐらぐら安定しにくい方は地面から少し浮くくらいでOK！気がついた時に1日の中で3回ほどやってみてください♪
さあ！今日も心地よく深呼吸！
午後も素敵な時間となりますように♡
