こんばんは！コウノです。
今夜の一日一所作は
首をほぐす
寝る前に肩、首周りをほぐしてリラックスしましょう♪
《効果》
首、肩まわりのストレッチ
リラックス
睡眠の質を上げる
副交感神経を優位にする
《方法》
□1、座り、もしくは立った姿勢で行います。背骨をまっすぐ上に伸び続けるように立て、左右の肩は耳から距離を離すように左右に広げます
□2、まずはうつむき、ゆっくり右に回してみましょう。気持ちの良い伸びを感じながら心地よい呼吸と共に3周、終わったら反対回しも慌てず、丁寧に行います
ポイントは背骨は伸ばし続けながら行うことです。ヒーリング音楽などを聴きながらやるととても気持ちいいですよ！
寝る前だけでなく、首まわりの張りを感じた時にいつでも簡単にできるのでおすすめです♪
さあ！朝を元気に始められるように深呼吸！
明日も素敵な一日にしましょう♡
