おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
よく噛む
固いものでなくともかまいません。
今日は噛むことを丁寧に意識して行きましょう♪
《効果》
ゆっくり食べることにより満腹中枢を満たします
噛む事でフェイスラインのシェイプアップ
あごの強化と表情筋へのアプローチで豊かな表情作り
《やり方》
□1、ひと口の食べる量はいつもの8割程度に。少なめにしていきましょう
□2、背筋を伸ばし、体を近づけるのではなく、食器を口に近づけます
□3、時間があればゆっくり噛み締め、ひと口15回ほど噛みましょう
背筋を伸ばし、心地よく呼吸をしながらお食事中に挑戦してみてくださいね！
みなさんにとっての今日が素敵な一日となりますように♡
