おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
背もたれにもたれ掛からない
リモートワークが推奨されデスクワークや自宅にいることがますます多くなってきました。
本日はそんなデスクワークやちょっと腰掛ける時に意識して行きましょう！
《効果》
背骨を意識することで姿勢改善を目指します
背筋を伸ばし深呼吸することで血行を促進させ、むくみを防ぎます
《やり方》
□1、椅子に座る時、奥までお尻を入れず、半分くらいの場所に座りましょう
□2、両足裏をしっかり地面に着き同じ左右同じだけ体重を乗せます
□3背骨を真っ直ぐ天井に引き上げるように立てて、首の後ろと頭頂も上に伸び上がるように背筋を伸ばします。
このまま3呼吸、朝昼夜や気がついた時に3回ほどやってみてくださいね♪
みなさんにとっての今日が
心地よく呼吸のできる素敵な一日となりますように♡
