おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
大きく伸びをする
《効果》
リフレッシュ
肩こり改善
背中、お腹、体側のストレッチ
《方法》
〜まずは準備！〜
□1、片手ずつ行います。右手を右肩に手を置いて、ひじでできるだけ大きな円を描くように回してみましょう。詰まり感やあげにくいところは特にゆっくり呼吸をしながら3周まわします。左もやってみましょう
〜ここからが本番！！〜
□2、両手を組み、天井方向に高く持ち上げます。（肩がキツく上まであげにくい方は手を組まずにバンザイで行けることろまで高くもちあげ手みよう）
□3、背中や脇が持ち上がっているのを心地よく意識できる場所で3呼吸行い、さらに両手を右に倒して3呼吸行いましょう。手を遠くに引っ張り続けながら、脇腹や体側が気持ちよく伸びているのを感じて、左も3呼吸行います。
《大きく伸びをするエクササイズが入っている動画はこちら》
YouTubeの中では立って全身のエクササイズになるよう行っていなすが、座りながらや、寝ている姿勢でもできます！ご自身のリフレッシュしたいタイミングでグーっと伸びてみましょう＾＾
痛みがある方は両手万歳は無理せずお休みしてもOK！肩回しを丁寧にやってみましょう♪
さあ！今日も自分らしく深呼吸。素敵な一日にして行きましょう♡
