こんばんは！コウノです。
今日の一日一所作は
シャバアーサナ
明日の朝を気持ちよく迎えられるよう寝る前に最高のリラックスタイムを
ヨガのポーズ、シャバアーサナでいかがでしょうか♪
《効果》
心身の回復
リラックス
《方法》
□1、寝る準備を整えてから始めましょう。仰向けになり足先や手先、あごの力など全身の力を抜き、リラックスできる姿勢を見つけましょう。
□2、まぶたを閉じて深呼吸します。（鼻呼吸が辛い方は、口でもOK！楽に呼吸できるやり方で行いましょう）吸う息で新鮮な空気を身体中に送るように、はく息で全身の力を解放するように心地よく呼吸を繰り返します
□3、頭の中を空っぽにして、呼吸に集中♪頑張った自分にご褒美をあげるようにゆったりと呼吸を10分程行ってみましょう！
みなさんにとって明日も素敵な一日となりますように♡
