おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
アイコンタクト
近頃一日の多くの時間がスマホに目が向きがちになっていませんか。
本日は人と向き合う日にして行きましょう♪
《効果》
自身の体調コントロール（自分の顔をしっかり見ることで今日の体調を見つめます）
不安解消、集中力向上（心地いい呼吸で人に向き合うことで自分をアウトプットします）
《やり方》
〜まずは練習〜
□1、鏡に体を向けて背筋を伸ばす。軽く胸を張り心地よい深さでひと呼吸。
心地よく息を吸ったら、自分と目を合わせ笑顔で「おはよう」と心の中で唱えてみよう
〜ここからが本番！相手がいる場合〜
□2、相手に体を向ける。背筋を伸ばし、相手の顔を見て丁寧に挨拶をしてみましょう（言葉だけでなく、会釈やジェスチャーでもOK♪）
〜ここからが本番！誰とも会わない場合〜
□3、鏡に体を向けて自分と目を合わせたら「ありがとう」を心の中で言い、深呼吸してみよう！
背筋を伸ばし、心地よく深呼吸しながら朝昼夜など気がついた時に3回ほど挑戦してみてね！
みなさんにとっての今日が素敵な一日となりますように♡
