こんにちは！コウノです。
思い至ったが吉日。
ジャンヌ・ダルクと母の誕生日な本日からテーマを決め
ブログを更新しようと思います。
ブログのテーマは「所作」
所作とは...身のこなし、振る舞いのこと
ということで綺麗に見えて日々過ごしやすい体作りを目指します。
情報がありふれる世の中で自分の健康の為に何をやったらいいかわからず
結局何もやれずに1日が終わってしまう。。。なんてこともありますよね。
そんな状況を防ぐ為にまずは
“ 一日一所作 ”
今日はここだけは意識して過ごそう！
という身のこなしや立ち振る舞いを決め、お伝えして参ります。
突然ですが貴方は何かを始めるきっかけはどんなことが多いですか。
また、それが体を動かすことであれば何のために頑張ろうと試みますか。
人生100年時代！今日明日のことだけではなく、これからもずっと健康で元気に過ごしたい。
自分に自信をつけて毎日をもっと充実させたい！
痛みや違和感を改善したい、人もいれば
何か趣味を見つけたい、という心持ちの人もいらっしゃるかもしれません。
体や心の在り方はもちろん人それぞれ。
このブログではいい、悪い、で決めつけていくのではなく
今の自分は
「呼吸がしやすい」「なんだか心地よい」「パワーが溢れてくる」
状態でいることを目標にしていきます。
運動は苦手
筋トレやダイエットは全然続いたことがない
趣味を見つけたい
今の自分を変えたい
という方はぜひ一緒に行って欲しい内容になります。
心掛ける中で、自身にしっくりくるものはぜひ習慣にしてくださいね。
ブログの内容についての質問も受付ますので一緒に頑張りましょう！
みなさんの生活が所作を意識することで
より快適に過ごすことができますように応援しています。
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今日みなさんと意識したい所作は
「肩甲骨を寄せる」
ドレスや燕尾、スーツや和装を纏う時に第一印象が決まるのはデコルテライン。
男女問わずデコルテを綺麗に見せられるようまずは肩甲骨を意識して行きましょう！
《効果》
胸が広がり深い呼吸がしやすくなります
肩甲骨を動かすことによって肩こりを和らげ上半身の冷えを防ぎます
猫背を鳩胸にすることで二の腕をすっきり首は長く見えます
《やり方》
□1、お尻の後ろで両手を握り後ろに引っ張ってみよう
座っている時は椅子の後ろを掴んでもOK！
□2、胸が広がったのと肩甲骨が寄ったのを確認できたら
胸と背中をできるだけキープしたまま手を肩のラインまで戻してこよう
□3、このまま3呼吸。
朝昼夜や気がついた時にやってみてくださいね♪
《肩甲骨を動かし全身温まる自宅でできエクササイズはこちら》
上半身の動作だけでもOK！
実は背中を使う動作がいくつもあり肩甲骨を寄せる動きがたくさん出てきます。
肩甲骨をしっかり動かしたい方はこちらも挑戦してみてくださいね。
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