おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
胸を広げる
今日は胸を開く練習です!
呼吸しやすい体で一日を気持ちよく過ごしましょう♪
《効果》
猫背改善
《方法》
□1、両手を胸の前で組み体から離すように遠くに引っ張りましょう。肩甲骨を広がりを感じながら3呼吸♪
□2、次に両手をお尻の後ろで組み、3呼吸肩甲骨を寄せます
□3、吸う息で両手を高く万歳！吐く息で胸を広げながら両手をできるだけ左右遠くに広げ下ろしましょう。3回ゆっくりたっぷり行います
さあ今日も心地よく深呼吸！私らしく素敵な一日にしましょう♡