おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
階段を登る
エスカレーターやエレベーターを使い始めるとそれが当たり前になってきますが、階段を使うのを意識しているとそれも当たり前になってきます。
今日は意識的に階段選び、使って行きましょう♪
《効果》
運動不足解消
下肢の強化
血行促進
むくみ改善
《方法》
□1、階段を登るとき、足の付け根から足を持ち上げましょう。軸足はしっかり踏みしめている感覚を掴みます♪
□2、背筋を伸ばし胸を張りながら、一歩一歩ひじを後ろに引くように歩くと勢いが分散せず上りやすいです！
《階段をのぼるのが楽になるエクササイズ》
後半戦ニーアップがたくさん出てきますよ。
音楽に合わせて楽しく動いてみましょう♪
ポイントは自分のペースで歩くことです。
さあ！今日も心地よく深呼吸！素敵な一日となりますように♡
