おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
足指を動かす
昨日は気温が高く暖かい日でしたが、今日はまた冷え込むみたいですね。
末端から温めて体の土台を安定させる日にしましょう♪
《効果》
立つ、歩く、姿勢の安定
むくみ防止、緩和
足先から下半身の血行促進
《やり方》
□1、立つ、もしくは座った状態でOK！
足指全体をギュッとグーに縮めて10秒キープしましょう
□2、呼吸を繰り返しながら、出来るだけ左右均等に足裏グーを3回繰り返します
だんだん足先が温まり指が広げやすくなりませんか？
背筋を伸ばし、心地よく呼吸しながら寒いなと思ったときに挑戦してみてくださいね！
みなさんにとっての今日が素敵な一日となりますように♡
