こんばんは！コウノです。
今日の一日一所作は
自分を褒める
本日は寝る前に自分の頑張ったところやよかったことろを書き出してみましょう♪
《効果》
1日を客観視することで自己満足度をあげ明日を元気に始める
リラックス効果を高め、副交感神経を優位にし深呼吸しやすくなる
《方法》
□1、紙とペンを用意します。些細なことでもOK！
今日の自分を褒めたいところ3つ書き出してみましょう
さらに、声に出したり家族や友人と今日の良かったことをシェアできたらすごくいいです！
今日も頑張った自分に心地よく深呼吸♪
みなさんにとっての明日も素敵な一日となりますように♡