綺麗に座る

おはようございます!コウノです。

今日の一日一所作は

背もたれにもたれ掛からない

リモートワークが推奨されデスクワークや自宅にいることがますます多くなってきました。
本日はそんなデスクワークやちょっと腰掛ける時に意識して行きましょう!

《効果》

背骨を意識することで姿勢改善を目指します
背筋を伸ばし深呼吸することで血行を促進させ、むくみを防ぎます

《やり方》

□1、椅子に座る時、奥までお尻を入れず、半分くらいの場所に座りましょう

□2、両足裏をしっかり地面に着き同じ左右同じだけ体重を乗せます

□3背骨を真っ直ぐ天井に引き上げるように立てて、首の後ろと頭頂も上に伸び上がるように背筋を伸ばします。

このまま3呼吸、朝昼夜や気がついた時に3回ほどやってみてくださいね♪

みなさんにとっての今日が
心地よく呼吸のできる素敵な一日となりますように♡

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