電車を使わず歩く

こんばんは！コウノです。

本日の一日一所作は

電車を使わずに歩く

今日は一駅分歩いてみませんか。

《効果》

有酸素運動

下半身持久力強化

血行促進

《方法》

□1、会社、出先、もしくは自宅から一駅分を歩いてみましょう。短い駅でも、駅がなければ一つ遠いコンビニや家まで遠回りでもOK♪

□2、できるだけ大股で肘を後ろに振りましょう

□3、テンポは自分のペースで！呼吸を丁寧に意識しながら歩きましょう

さあ今日も心地よく深呼吸！まだまだ素敵な一日にしましょう♡