こんばんは！コウノです。
今日の一日一所作は
末端を温める
少し暖かくなってきましたがまだまだ肌寒い気温が続きます。
今日は冷えたからだを末端から温める日にして行きましょう♪
《効果》
免疫力アップ
血行促進
《方法》
〜足のターン〜
□1、ゆっくり足両の指をグー、パー8回ほど行います
□2、足首を回します（右回し8回、左回し8回どうぞ♪）
□3、かかとを押し出しつま先を手でキャッチ！3呼吸分ふくらはぎを伸ばしましょう
〜手のターン〜
□4、手も同じように行います（グーパー8回です♪）
□5、手首を回します
□6、片手首を立て反対の手でサポートして手首を伸ばしましょう。3呼吸反対も行います
さあ今日も心地よく深呼吸！夜も朝も素敵な一日にしましょう♡