末端を温める

こんばんは!コウノです。

今日の一日一所作は

末端を温める

少し暖かくなってきましたがまだまだ肌寒い気温が続きます。
今日は冷えたからだを末端から温める日にして行きましょう♪

《効果》

免疫力アップ
血行促進

《方法》

〜足のターン〜
□1、ゆっくり足両の指をグー、パー8回ほど行います

□2、足首を回します(右回し8回、左回し8回どうぞ♪)

□3、かかとを押し出しつま先を手でキャッチ!3呼吸分ふくらはぎを伸ばしましょう

〜手のターン〜
□4、手も同じように行います(グーパー8回です♪)

□5、手首を回します

□6、片手首を立て反対の手でサポートして手首を伸ばしましょう。3呼吸反対も行います

さあ今日も心地よく深呼吸!夜も朝も素敵な一日にしましょう♡

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