こんばんは！コウノです。
今日の一日一所作は
ゆっくりお風呂に入る
お風呂の時間はリフレッシュタイム！
シャワーでもかまいません、気持ちいいなー！と心と体に栄養を与えるように浸ってみませんか？
《効果》
リフレッシュ
リラックス
血行促進
副交感神経優位に
《方法》
□1、シャワーを浴びながら体が温まってきたら深呼吸。体を洗う時もゴシゴシ洗うのではなくやさしくゆっくり洗ってみましょう！
□2、洗った後、お風呂に浸かりながら（シャワーを浴びながらでもOK）。体の疲れている部分や筋肉が緊張している部分などを自身の手で温めるように触り、解すようにゆっくり少し押して握っていみます（強くなくてOK）。
□3、ひと呼吸ごとにやさしく握るのを同じ部分2回程繰り返しましょう！
疲れた体や気持ちはお風呂でリセット！
深呼吸して明日も元気に始めましょう♪