こんにちは！コウノです。
今日の一日一所作は
マッサージをする
気持ちが落ち込むことや自分じゃどうしようもできないことがあってモヤモヤ、そんな日は自分のことを褒めてあげる日にしませんか？
《効果》
副交感神経を優位にする
睡眠の質を上げて明日も元気にスタートする
《方法》
□1、シャワーやお風呂後、又は帰ってきてリラックスしている時に行います。手が直ぐに冷えて冷たくなってしまう方はその都度両手を合掌して温めましょう。
□2、ある方は自分の好きな香りや質感の保湿クリームやオイル、スッキリ系のローションなどを全身に塗りながら（特に疲れている部分や乾燥が気になったり、手や顔だけでも大丈夫）！ゆっくりやさしく温めるようにマッサージしていきます（マッサージは自由です。撫でるだけでもOK☆）
□3、深呼吸しながら、「今日もありがとう」という声をかけるように、気持ちいいなと思うペースでやってみてくださいね
夜も自分らしく深呼吸♡
おやすみなさい♪