おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
首の位置を意識すること
お家にいる方もお仕事の方も本日は首の位置を意識して行きましょう♪
《効果》
首、肩こり改善
眼の疲れ緩和
姿勢改善
《方法》
□1、まずご自身の現在の首の位置を確認します。（胸のトップにあご先が近いほど首の負担が高くなりやすく、肩凝りの原因になっていきます）
□2、真横から見た時、鎖骨と肩が同じラインに来るように肩を広げましょう
□3、肩先と同じ位置に耳が来るように首をたててあごを軽く引きます。ここでゆっくり3呼吸！
鏡がある方は鏡に対して横向きになり、首の位置をチェックしてみましょう。首の位置が背中から緩やかに上に伸びていたらとても呼吸がしやすくなりませんか。
今日も心地よく深呼吸できる時間をたくさん作って行きましょう♪
みなさんにとって素敵な一日となりますように♡