おはようございます！コウノです。
今日の一日一所作は
つま先を前に向ける
立つ姿勢、座る姿勢の下半身のポイントのひとつは
「おへそと同じ方向に足先を向ける」ということです。
足先の向きを意識することで
下っ腹をシェイプアップ、理想の足の形もゲットしちゃいましょう！
《効果》
内もも、下腹部強化
O脚改善
太もも外側の筋肉を使いすぎない
《方法》
□1、座っている時や立っている時、体が向いている方向に真っ直ぐつま先も向けてみましょう。（つま先の方向は中指の方向を意識して、おへそと同じ向きを意識です♪）
男性なら肩幅、女性は足を閉じてやってみてね！
□2、足先を外に開きやすい方は足裏小指側に体重がのりがちに。
親指と踵の内側に体重を乗せてみましょう
ずっと同じ姿勢が辛い方はまずはカップラーメンができる時間、3分程頑張って休憩、を繰り返して徐々に長い時間の姿勢を保ってみましょう！
背筋を伸ばし深呼吸しながら少しずつ心地よくできる場所を探してみてくださいね♪
みなさんにとっての今日が素敵な一日となりますように♡