こんにちは！コウノです。
2021年2回目の土曜日
とっても日差しが気持ちいいです♪
今日の一日所作は
「空を見上げる」
情報社会の今、スマホやPCに目を向けがちで
周りに目を向ける機会が少なくなっていませんか。
今日は自分の身の回り以外にも目を向けてみましょう！
皆さんの上の空はいま、どんな空ですか？
《効果》
上を向く事で首の前側が伸びます。
胸の筋肉が広がりやすくなり深呼吸もしやすくなります。
《やり方》
□1、お家にいる方はベランダでも構いません、出来るだけ外の空気を感じられる場所で目だけで見るのではなく顔を首の付け根からあげて上を見上げてみよう
（気持ちよく見上げられるところで♪）
□2、左右の肩と鎖骨を寄せるのではなく、左右に広げることを意識してみよう
□3、このまま3呼吸、朝昼夜や気がついた時にやってみてくださいね
みなさんにとっての今日が素敵な一日となりますように♡