お散歩

こんにちは！コウノです。

今日の一日一所作は

お散歩する

歩くことは運動効果だけでなく幸せホルモンも出してくれます！
いいお天気の日はとくに気持ちよく歩けていいことが沢山ありますよ♪

《効果》

運動不足解消

血行促進

セロトニン（幸せホルモン）の分泌

集中力アップ

《方法》

□1、出来るだけ歩きやすい靴を履いて身軽で外に出ましょう

□2、一歩一歩、腕を振って歩きます。15〜30分程歩くことをおすすめですよ♪

さあ！今日も自分らしく深呼吸。まだまだ素敵な一日になりますように♡