よく噛む

おはようございます!コウノです。

今日の一日一所作は

よく噛む

固いものでなくともかまいません。
今日は噛むことを丁寧に意識して行きましょう♪

《効果》

ゆっくり食べることにより満腹中枢を満たします
噛む事でフェイスラインのシェイプアップ
あごの強化と表情筋へのアプローチで豊かな表情作り

《やり方》

□1、ひと口の食べる量はいつもの8割程度に。少なめにしていきましょう

□2、背筋を伸ばし、体を近づけるのではなく、食器を口に近づけます

□3、時間があればゆっくり噛み締め、ひと口15回ほど噛みましょう

背筋を伸ばし、心地よく呼吸をしながらお食事中に挑戦してみてくださいね!

みなさんにとっての今日が素敵な一日となりますように♡

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