【8/22(日)】Park YOGA/HIIT

【8/22(日)】Park  YOGA/HIIT

この夏、チャレンジしたいあなたへ

運動初心者の方へ向けてヨガとヒットのレッスンを開催します!
今年の夏はチャレンジの夏にしませんか。

◆YOGAとは…

✨インド発祥、約4500年もの歴史✨

発祥はインド地方のインダス文明で約4500年前から伝わると言われています。現在知られているヨガのイメージとは少し変わり、瞑想や安座による修行が行われ、アーサナ(ポーズをとっていく動作)と呼吸法は約3300年前からと言われています。

◆YOGAで目指したいこと…

✨自分の深呼吸しやすい姿勢を探します✨

深呼吸しやすい体は、どんな体でしょうか。
人それぞれ骨格や筋肉のつき方、姿勢は違います。
自分が一番心地いいと思う呼吸の仕方、姿勢の在り方を見つけ、快適な体を見つけていきます。

◆YOGAの期待できる効果…

✨心身のリフレッシュ、リラックス効果✨

体が柔らかくなる(筋肉の柔軟性アップ)
体幹が鍛えられる(インナーマッスル強化)
血行促進でみくみ解消(呼吸改善)
歪みを整える(姿勢改善)
体力、集中力アップ(体質改善)

▼HIITとは…

✨とっても効率のいいインターバルトレーニング✨

高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略。

▼HIITで目指したいこと…

✨第一に体力アップ!✨第二に運動後も脂肪燃焼効果!

トレーニングとインターバル(休息)を繰り返すことで短時間でも脂肪燃焼効果が期待できます。自分のペースでできるためどなたでもご参加可能です。

▼HIITの期待できる効果…

アフターバーン効果(運動後の数時間も代謝UP)
疲れにくくなる(持久力UP)

■日時

2021年8月22日(日)
9:00〜10:00 YOGA (60分)
10:15〜10:55 HIIT (30分)


YOGAみの参加も可能
小雨決行(荷物の雨天対策有り)

■場所

代々木公園内(詳しい場所はご予約メールにて)

■持ち物

動ける服装(更衣室がないためなるべくそのまま動ける格好をおすすめします)
お飲み物
タオル
ヨガマット又はバスタオル(ヨガマットは100円ショップでも購入できるところがあります)

■料金

YOGA ¥2,000(税込)
HIIT 無料(自由参加)

※当日封筒に入れてお渡しください。

新型コロナウィルス感染症対策について
・人との間隔を1m以上空けて行います
・レッスン中はマスク着用必須
・当日体調のすぐれない方のご参加はご遠慮願います

■ご予約はこちら

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