この夏、チャレンジしたいあなたへ
ヨガとヒットのレッスンを開催します！
レッスン初参加の方も大歓迎！屋外で平日の疲れをリフレッシュ♪
気持ちよく体を動かしませんか。
◆YOGAとは…
✨インド発祥、約4500年もの歴史✨
発祥はインド地方のインダス文明で約4500年前から伝わると言われています。現在知られているヨガのイメージとは少し変わり、瞑想や安座による修行が行われ、アーサナ（ポーズをとっていく動作）と呼吸法は約3300年前からと言われています。
◆YOGAで目指したいこと…
✨自分の深呼吸しやすい姿勢を探します✨
深呼吸しやすい体は、どんな体でしょうか。
人それぞれ骨格や筋肉のつき方、姿勢は違います。
自分が一番心地いいと思う呼吸の仕方、姿勢の在り方を見つけ、快適な体を見つけていきます。
平日の疲れやだるさを日曜日でリセットしましょう♪
◆YOGAの期待できる効果…
✨心身のリフレッシュ、リラックス効果✨
体が柔らかくなる（筋肉の柔軟性アップ）
体幹が鍛えられる（インナーマッスル強化）
血行促進でみくみ解消（呼吸改善）
歪みを整える（姿勢改善）
体力、集中力アップ（体質改善）
一番のおすすめ効果は
自分の体の調子がわかるようになります！
▼HIITとは…
✨とっても効率のいいインターバルトレーニング✨
高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略。
▼HIITで目指したいこと…
✨第一に体力アップ！✨第二に運動後も脂肪燃焼効果！
トレーニングとインターバル（休息）を繰り返すことで短時間でも脂肪燃焼効果が期待できます。どなたでもご参加可能です♪
▼HIITの期待できる効果…
アフターバーン効果（✨15分間しっかり動くためレッスン後数時間代謝UP✨）
疲れにくくなる（✨体力、持久力UP✨）
■日時
2021年8月22日(日)
9：30〜10：30 YOGA （60分）
10：40〜10：55 HIIT （15分）
YOGAみの参加も可能
小雨決行（荷物の雨天対策有り）
■場所
最寄り駅：センター北駅（詳しい場所はご予約メールにて）
■持ち物
動ける服装（更衣室がないためなるべくそのまま動ける格好をおすすめします）
お飲み物（500ml以上お持ちください）
タオル
ヨガマット又はバスタオル（ヨガマットは100円ショップでも購入できるところがあります）
■料金
YOGA ￥1,000（税込）
HIIT ￥500（税込）
※当日封筒に入れてお渡しください。
新型コロナウィルス感染症対策について
・人との間隔を1m以上空けて行います
・レッスン中はマスク着用必須
・当日体調のすぐれない方のご参加はご遠慮願います
■ご予約はこちら
ご予約は終了しました。
■担当者プロフィール
高野璃奈（こうのりな）
俳優兼フットネスインストラクター
モットーは【生涯自分らしく生きる人を自分の周りに増やす】
例えば、姿勢や歩き方は自分自身を表現する一部です。
「誰がなんと言おうと今の自分でいい！」そう思えるならば周りのいうことは気にしなくていいんです。
理想があるのならばその歩き方に近づくように日々少しでも理想と現実を近づけていくことが
《いくつになっても今が自分史上最高の私》でいられるようになる近道。
ここで出会ったのも何かのご縁。
自分らしくいられるお手伝いができれば嬉しいです♪
【経歴】
2020 Miss Supranational EAST Japan フィットネス講師
2020 Miss SAKE SAITAMA 代表
2019 Miss Supranational Japan KANAGAWA代表
2018Miss Universe Japan SAITAMA 準グランプリ
【実績】
大手フィットネスクラブにてダイエットプログラム新人売上1位
女性専門ダイエットジムカウンセリング満足度100％更新中
スタジオレッスン、パーソナルトレーニング延3000人以上実施
現在は自主イベント、コウノキカクを開催するとともに
企業向け健康増進レッスン、芸能事務所にて演技レッスン、ウォーキングレッスンを担当中
